Mandi air hangat tidak hanya bermanfaat untuk mengurangi rasa dingin ketika mandi di pagi hari, akan tetapi juga membantu meredakan keluhan tertentu serta sangat baik bagi kesehatan mental. Yuk, ketahui lebih jauh seputar informasi manfaat mandi air hangat dalam artikel Medikacare berikut ini.
Mandi air hangat merupakan aktivitas yang umum dilakukan oleh masyarakat di seluruh dunia. Selain membuat tubuh terasa lebih segar dan rileks, mandi air hangat dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan, mulai dari membuat tidur lebih nyenyak hingga meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, air hangat dapat merangsang pelepasan endorfin yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". Itulah sebabnya mandi air hangat bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres dan kecemasan.
Manfaat mandi air hangat bagi kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat mandi air hangat untuk kesehatan yang bisa Anda peroleh:1. Membuat tidur lebih nyenyak
Bagi Anda yang mengalami insomnia atau kesulitan tidur, mandi air hangat di malam hari bisa menjadi salah cara untuk mengatasinya. Manfaat ini berkaitan dengan efek relaksasi yang dihasilkan ketika kalian mandi atau berendam di air hangat, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.2. Meredakan nyeri
Mandi air hangat juga bisa menjadi solusi untuk meredakan nyeri otot dan mengurangi rasa tidak nyaman pada tulang dan sendi. Selain itu, mandi air hangat dinilai dapat menjadi cara untuk mengatasi nyeri di seluruh bagian tubuh.3. Mengatasi sembelit
Sembelit atau konstipasi adalah kondisi yang terjadi ketika pergerakan usus tidak berjalan dengan baik, sehingga sulit untuk buang air besar. Mandi atau berendam dengan air hangat yang diberi tambahan garam Epsom dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasinya.
4. Meringankan gejala wasir
Wasir disebabkan oleh adanya pembuluh darah yang membengkak dan meradang di area rektum atau di luar lubang anus. Seseorang yang terkena wasir akan merasa tidak nyaman akibat rasa gatal atau mengalami pendarahan di anus. Mandi dan berendam di air hangat bisa menjadi cara untuk meredakan rasa tidak nyaman dan gatal akibat wasir.5. Meningkatkan kesehatan jantung
Berdasarkan sebuah studi dalam North American Journal of Medical Sciences, mandi air hangat dapat meningkatkan aliran darah pada penderita gagal jantung kronis. Manfaat ini bisa diperoleh karena pembuluh darah akan melebar ketika terpapar suhu tinggi.Sebuah studi dalam European Journal of Applied Physiology juga mencoba meneliti efek mandi air hangat terhadap kekakuan arteri (arterial stiffness), yakni kondisi ketika arteri menjadi kurang fleksibel.
Hasil dari penelitian tersebut menemukan bahwa gejala kekakuan arteri dapat diredakan pada orang yang merendam kaki dan tungkai bawah mereka ke dalam air hangat selama kurang lebih 30 menit.
6. Mengatasi iritasi
Bagi Anda yang memiliki kulit gatal dan iritasi, mandi air hangat dengan campuran bubuk oatmeal dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi iritasi kulit. Mandi air hangat juga dapat membantu meredakan peradangan di area kulit akibat iritasi.7. Mengatasi rasa gatal setelah episiotomi
Proses persalinan sering kali memerlukan tindakan episiotomi, yaitu sayatan di daerah perineum untuk memperlebar jalan lahir bayi. Perineum sendiri adalah area antara vagina dengan anus. Agar tidak terjadi infeksi, kebersihan luka sayatan di area perineum harus selalu dijaga.Mandi dengan air hangat yang disertai merendam bokong, khususnya dibagian perineum, dapat membantu membersihkan luka akibat episiotomi dan juga bermanfaat untuk meredakan rasa gatal atau nyeri di sekitar perineum.
Perlu diingat, mandi air hangat juga dapat memberikan efek negatif jika dilakukan secara berlebihan atau terlalu sering. Terlalu sering mandi air hangat dapat mengurangi kadar minyak alami di dalam tubuh (sebum), sehingga kulit menjadi kering. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mandi air hangat dengan waktu yang sesuai dan tidak terlalu sering.
